今日筋トレやんないとなー、でもなかなか動き出せない。
「ちょっとめんどくさいなー、今日疲れてるし」なんてことは誰しも経験があると思います。
僕もよくこの問題には直面します。
しかしやらないわけにはいかないのです、やらねばならないのです。
そんな時に重い腰を上げて筋トレをやり始める方法をお伝えしたいと思います。
僕はこの方法で乗り切ってきました、みなさんもきっと乗り切れると思いますよ！
筋トレユーチューバーの動画を見る！
これが一番上がりますねー。
「筋トレ」と検索するだけで山のように出てきます。
しゃべっている時間が長い人より筋トレをしているシーンが長い動画のほうがモチベーションが上がりますね。
細めのマッチョの方よりでかいマッチョの方のほうがこれまた上がりますね、同じ人を見ているより色々な人を見たほうがいいと思います。
やり方も人それぞれなので勉強にもなりますよ！
あとは海外の人なんかもいいですね、単純に体がカッコイイです！
でかいだけじゃなくて筋肉のつき方がカッコイイんです。
トレーニング中のイメージがわきやすくなります。
動画の中で使っている音楽がカッコイイ人なんかもいいですね。
カッコイイと感じる部分は人それぞれなので、いろいろな動画を見てもらって、「この人カッコイイなー」と思ったら覚えておいて、やる気の出ない時に見てみるとモチベーション上がりますよ！
そして上がってきたらとりあえず動く。
これが一番大事です！
あまりに面白い動画を選んでしまうと、逆に動けなくなって動画にくぎ付けになってしまいます。
なのでやる気があがらない時に見る動画の選び方としては、面白さよりもカッコよさ重視で選ぶといいですよ！
上がる音楽を聴く！
これも好みがありますので、好きな音楽でいいです。
僕はいろいろな音楽が好きですが、こういう時にはテンションが上がるものを聴きます。
例えばゴリゴリのHIPHOPだったり、EDMだったりです。
僕は青春時代に効いていた、「５０セント」や「エミネム」なんかの悪そうなマッチョがでてくるＰＶをながすことが多いです。
視覚的にも効果があるので、結構オススメです。
いくら好きとはいえ、まったりするような音楽はやめたほうがいいと思います。
刺激的で血沸き肉躍るような、あのころの沸き立つ思いを彷彿させるような音楽にしましょう！
ちなみに僕はYouTubeMusicの有料メンバーになっています。
月額９８０円で聞き放題なので、かなり重宝しています。
プレイリストもたくさんあって、「筋トレ ｂｇｍ」のような検索をするだけでたくさん出てきます。
プレイリストを再生しているだけで、知らない新しい曲を知れたりするので、それも楽しいです。
画像を見る！
お気に入りの音楽を聴きながら、今度は画像検索です！
カッコイイと思っているモデルさんや、イケメンマッチョなインスタグラマーなどの画像を見てみましょう。
上がる音楽を聴きながらムキムキマッチョの画像を眺めているだけで、自然と体を動かしたくなってうずうずしてくると思います。
やはりそこでも大事なのが、うずうずしてきたらとりあえず動き出しましょう。
動き出せばもう最後までやってしまいます、途中でいやになるといった経験は今までありません。
動き出すまでが勝負なのです。
映画のワンシーンをみる！
これは長くなってしまいがちなので、あまりオススメではありませんが、お気に入りのマッチョ俳優がでてくるアクションシーンやかっこよく決まっているシーンなどを見返すというものです。
初めてみる映画なんかはダメですよ、続きが気になっちゃいますからね。
僕がよく見た映画は、「アイアンマン」「００７」「ワイルドスピード」などです。
ダニエルクレイグがかっこよくて何度観たかわかりません。
しかし先がわかっているのになかなか再生を止められないなんてことがありましたので、少し扱いのむずかしい方法ですね。
モチベーションが上がるのは間違いないのですが。
とりあえず動き出すために大事なのはこれ！
この記事のなかでも何度も言っていることなのですが、やはり一番大事かつ確実なのがとりあえず動いてみることです。
動き出すといやでもモチベーション上がってくるんですよね。
めんどくさいなーと思いつつもダンベルをにぎってみればやる気は上がってきます。
そしてとりあえず動くというのがなかなかハードルが高いのです。
その理由の一つになっていると思うのですが、トレーニングメニューやセット数が多すぎるという要素があると思います。
筋トレはやっているうちにあそこもやりたいここもやりたいとなって、一つの部位をやるのに何メニューもやって、しかもそれぞれ３～５セットやったりするので、かかる時間もふくれあがってきます。
これ筋トレあるあるです。
かかる時間を想像するだけでなかなか動き出せないのです。
そういうかたはメニューが多すぎると思います。
メニューを増やすよりも、１セットにどれだけ全力を注ぎこめるかが重要なのです。
そもそも１セットで限界を超えていこうと思ったら、そんなにたくさんのメニューはできないと思います。
なのでメニューを減らしましょう、今日はここだ！という部位を３セットで徹底的に追い込むのです。
これで時短とモチベーション問題はある程度解決すると思います！
まとめ
どうでしたか？
モチベーションは上がりそうですか？
僕はこの方法で今までやってきました。
僕は基本家で筋トレしてるんですが、ジムで筋トレしている人は、とりあえずジムに行ってみるっていうのもいいかもしれませんね。
僕はあまりジムには行かないので実感としては語れませんが。
とりあえず皆さんに覚えておいてほしいことは、動き出せばもう勝ちみたいなものってことです。
それだけ忘れずにみなさん一緒に筋トレ頑張りましょう！
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